タカチホメディカル株式会社タカチホ健康情報

リハビリ・フィットネス・筋力トレーニングに最適なサンクトバンド


レジスティブ エクササイズを始めましょう。最初は反復回数を10回程度、無理なく行えるトレーニングから始めましょう。継続することが大切です。

サンクトバンド使用例
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手首のエクササイズ

手首のエクササイズ

●バンドをシューズや椅子の脚に固定し、椅子に座って、バンドの片端を手に巻きます。
●肘を太腿に乗せて固定し、手首を引き上げます。
●バンドを結束して輪にすることによって強い抵抗力が得られます。

上腕のエクササイズ

上腕のエクササイズ

●バンドの長さを調節し、バンドの両端を両手にしっかりと巻き付けます。
●片足を一歩前に出し、その足でバンドを踏みます。
●バンドを垂直に引き上げます。

肩のエクササイズ

肩のエクササイズ

●バンドの長さを調節し、バンドの両端を、両手にしっかりと巻き付けます。
●片足を一歩前に出し、その足でバンドを踏みます。
●バンドを外側に引き上げます。

腕と肩のエクササイズ

肩のエクササイズ

●足を肩の幅に広げ、両足でバンドの中央を踏みます。
●バンドを握った手を腰の辺りまで引き上げます。
●両手を頭上に伸ばします。この時、手を順手にねじります。

肩周辺のエクササイズ

肩周辺のエクササイズ

●バンドの両端を、肩の後側でしっかりと握ります。
●バンドを両側へ水平に伸ばします。

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